Strach před seskokem: co pomáhá zvládnout nervozitu

Strachu před seskokem se úplně nezbavíte a ani to není cílem. Jak se zbavit strachu před seskokem v praxi? Zmenšíte ho na úroveň, při které slyšíte instruktora, dýcháte a částečně se těšíte. U tandemu navíc většinu práce odvede zkušený instruktor, vy jen potřebujete vystoupit ze dveří a nechat se vést. Tato příprava ale nesedí každému a nemá smysl ji prosazovat za každou cenu. Podívejte se, kdy vám nervozita pomůže soustředit se a kdy je lepší termín odložit nebo zvolit jiný zážitek.

Nervozita je normální, hrůza je signál

Třes rukou, sucho v puse a motýli v břiše jsou běžná reakce těla na něco neznámého. Vyplaví se adrenalin a tělo se připraví na zvýšený výkon. Podobně se cítí lidé před zkouškou nebo před veřejným vystoupením. Když si napětí pojmenujete jako nabuzení místo strachu, u mnoha lidí citelně povolí.

Jiná věc je panika. Nekontrolovatelné bušení srdce, pláč nebo nutkání utéct nejsou slabost, ale jasná informace, že na skok dnes nemáte kapacitu. Zkuste si upřímně odpovědět, čeho se vlastně bojíte. Někdo se bojí výšky, jiný pádu, další selhání před kamarády.

Rozdíl poznáte podle toho, jak se napětí chová při představě konkrétních kroků. Projděte si v hlavě postup od nástupu do letadla po přistání. Pokud se po pár minutách klidněji dýchá, jste v pořádku. Pokud napětí roste a nedaří se ho zvládnout ani dechem, ani rozhovorem, je to důvod změnit plán.

Kdy do skoku jít

Hodí se to tehdy, když jste se rozhodli sami z vlastní zvědavosti. Skok darovaný jako překvapení nemusí být dobrý nápad, pokud o něm nechcete ani přemýšlet. Měli byste být zdraví, odpočatí a vědět, jaká omezení poskytovatel stanovuje. Podmínky se liší, proto si hmotnostní a zdravotní pravidla přečtěte před rezervací.

Pomáhá také znát průběh. Víte, že jste připoutaní k instruktorovi, že padák neovládáte vy a že před výskokem proběhne krátké školení o poloze těla. Strach z neznámého bývá větší než strach z věci samotné. Čím víc detailů znáte, tím méně prostoru zbývá fantazii.

Dobré znamení je i to, že o skoku dokážete mluvit s blízkým člověkem a občas se u toho usmějete. Když ve vás převládá zvědavost a strach je jen kulisa, nechte termín, jak je. Pomůže i dobrá parta, která vás nebude popichovat. Naopak výsměch zvyšuje napětí.

Kdy raději odložit nebo zrušit

Odložte skok při nachlazení, bolestech zad a kloubů, po probdělé noci nebo po alkoholu předešlého večera. Poctivě vyplňte zdravotní dotazník. U potíží se srdcem, epilepsie, těhotenství nebo po nedávném úrazu se nejdřív poraďte s lékařem a skok bez jeho souhlasu nepodstupujte. Poctivé přiznání chrání vás i instruktora.

Druhá skupina důvodů je psychická. Pokud do toho jdete jen proto, že už je zaplaceno, nebo protože čekají přátelé, není vaše rozhodnutí svobodné. Termín bývá možné přesunout, ale podmínky storna si ověřte při rezervaci. Odložený skok nic neztrácí, jen dostane šanci proběhnout za lepších okolností.

Posunutí může přijít i z vnějšku. Silný vítr, nízká oblačnost nebo bouřky jsou důvod, proč provozovatel let zruší. Berte to jako součást zážitku, ne jako selhání. Čekání na lepší den vám navíc dává čas strach zpracovat.

Co pomáhá v týdnu před skokem

Podívejte se na videa tandemových skoků natočená z pohledu pasažéra. Uvidíte nástup, výskok i přistání a mozek si na ně zvykne. Opakované sledování obyčejného průběhu uklidňuje víc než snaha o skoku nemyslet.

Dobře funguje také pohyb a spánek. Procházky, lehké cvičení a pravidelný režim snižují celkové napětí. V den skoku se vyhněte kávě a energetickým nápojům, protože zvyšují třes a rychlost tepu. Lehká snídaně je lepší než žádná.

Praktické věci vyřešte dopředu. Pohodlné oblečení bez volných částí, pevná obuv, doklady a stažené vlasy mají být připravené večer. Ráno pak nemáte čím se zbytečně stresovat. Do auta si dejte i lahev vody.

Jak se zbavit strachu před seskokem, když sedíte v letadle

Zpomalte dech. Nadechujte se nosem na čtyři doby a vydechujte ústy na šest, několikrát po sobě. Delší výdech zklidňuje nervový systém. Začněte už při stoupání, ne až u otevřených dveří.

Řekněte instruktorovi, že jste nervózní. Je to pro něj denní chleba a podle toho s vámi bude mluvit. Pokyny jsou krátké: poloha nohou, hlava vzad, ruce na popruhy. Soustřeďte se jen na další pokyn, nikoli na celý skok.

Dovolte si říct stop, pokud to opravdu nejde. Seriózní provozovatel nátlak nevyvíjí a rozhodnutí respektuje. Lepší je vystoupit z letadla v klidu po přistání než skočit v panice. Pak se k zážitku můžete vrátit jindy.

Co dělat po přistání, ať dopadne jakkoli

Po přistání přijde vlna úlevy a často i euforie. Dopřejte si chvilku, napijte se a dejte tělu čas se uklidnit. Vyprávění zážitku blízkým pomáhá uložit ho jako úspěch. Zapište si, co vám při zvládání strachu pomohlo.

Pokud jste skok nedokončili, nejde o prohru. Mnoho lidí se rozhodne až na zemi nebo ve dveřích, že tohle není nic pro ně. Můžete to zkusit jindy nebo zvolit mírnější zážitek, například větrný tunel nebo vyhlídkový let.

Pokud skok dopadl dobře, neřešte hned další. Nechte si několik dnů na zpracování. Teprve potom se rozhodněte, zda chcete zkusit jinou aktivitu. První zkušenost se strachem vám usnadní další výzvy.

Zdroje

• Aeroklub České republiky
• Úřad pro civilní letectví